つらい不快症状改善のツボ-足の疲れ
はり・きゅう 癒久 橋添足の疲れに効果的なツボ「三陰交」「足の三里」「陽陵泉」
足の疲れや体の不調におすすめな万能ツボ
足や全身の疲れに気持ちよく感じるツボです。腎経・肝経・脾経が交わるところです。
更年期女性のホルモンバランスを整えることから、女性特有の、のぼせ、ほてり、イライラ、足の冷え、腰痛、膀胱炎ほかに効果的な万能ツボです。
●三陰交（さんいんこう）/
歩き疲れ、事務仕事などで足にむくみを生じたときに、刺激してください。
▼三陰交の位置:
足の内くるぶしのでっぱりから、親指3つ分上の位置にあるツボ
▼指圧法:
両手親指を重ね、ツボに当てて中心に向かい深く指圧します。※緩圧法
※緩圧法
1） 1、2、3、4、5と数えながら、圧を加えます。
2） 1、2、3、4、5、6、7 と数えるあいだ深く押し続けます。
3） 1、2、3、4、5 と数える間に、力を抜き指は皮膚から離しません。
5、7、5 を3〜5分間くり返します。
● 足の三里 (あしのさんり）/
すねまで痛む「こむら返り」はこのツボが効果的です。
「足の三里」は万能ツボと言われ、胃腸の働きを正常にしたり、
”歩き過ぎ”た時の『足の疲れ』や神経衰弱にも効果的なツボです。
▼ツボの位置：
ヒザの外側、骨の出っ張りの下のくぼみの中にあります。陽陵泉よりも下のくぼみです。
▼刺激法：
床に座り足を前に投げ出し、やや横すわりになって片方のひざを曲げ、ふくらはぎを両手のひらで包むようにまわし、両手の親指の腹を重ねてツボの上に当て、やや強めに押します。
● 陽陵泉 (ようりょうせん）/
ヒザの外側下の陽陵泉は、足の全体的な症状（疲れや痛み）に効果があります。
▼ツボの位置：
ヒザの外側下、骨が出っ張った下のくぼみが陽陵泉のツボです。
▼刺激法：
床に座り足を前に投げ出し、やや横すわりになって片方のひざを曲げ、両手の親指の腹をツボの上に重ねて押しましょう。※緩圧法
※緩圧法
1） 1、2、3、4、5と数えながら、圧を加えます。
2） 1、2、3、4、5、6、7 と数えるあいだ深く押し続けます。
3） 1、2、3、4、5 と数える間に、力を抜き指は皮膚から離しません。
5、7、5 を3〜5分間くり返します。
