痛みを取り除くツボ-こむら返り

すねまで痛む「こむら返り」はこのツボが効果的です。

「足の三里」は万能ツボと言われ、胃腸の働きを正常にします。神経衰弱や“足の疲れ”にも効果的なツボです。

▼ツボの位置：
ヒザの外側、骨の出っ張りの下のくぼみの中にあります。陽陵泉よりも下のくぼみです。

▼刺激法： 
床に座り足を前に投げ出し、やや横すわりになって片方のひざを曲げ、ふくらはぎを両手のひらで包むようにまわし、両手の親指の腹を重ねてツボの上に当て、やや強めに押します。

足の三里、または陽陵泉のツボを指圧したあと、足のふくらはぎ中心部にあるツボ、承山（しょうざん）を併用して指圧すると、こむら返りが繰り返し起こりにくくなります。
「承山」は多くの症状を改善する万能ツボです。

▼ツボの位置:
アキレス腱の左右中央から上にまっすぐたどっていくと、ふくらはぎの盛り上がりにぶつかって止まります。盛り上がりの手前に承山のツボがあります。

▼押し方:
床に足を投げ出して座り、症状のある足を軽く曲げます。両手の親指を重ねてツボに当てます。他の指ですねを包むように抱え、承山のツボを断続圧法で、3〜5分、堅くなった筋肉がゆるむまで指圧してください。