こころのリラクゼーション-動悸・息切れ

2022年12月5日 2022年12月8日

はり・きゅう癒久橋添

動悸・息切れを抑えるツボ「膻中」「中衝」

精神的原因で起きる動悸に有効な２つのツボ　

膻中（だんちゅう）・中衝（ちゅうしょう）

不安・パニック・緊張・興奮・羞恥など精神的要因からくる動悸には自律神経が関係しています。外出先での応急処置としてその場でできるツボが｢中衝｣です。

●膻中（だんちゅう）/

▼ツボの位置：
胸の中央にあり、乳頭を結んだ線が交差するところです。

▼押し方：
仰向けに寝そべった状態で人指し指をツボに当てて※緩圧法で指圧します。
寝る前にお布団の上で行うといいでしょう。（３～５分）

●中衝（ちゅうしょう）/

▼ツボの位置：
中指第３指の先端で、人指し指側

▼押し方：
親指と人指し指で、中指のツメの両脇をはさみ中指を引っ張りながら、親指の腹の先で中衝を押します。

※緩圧法
1）  1、2、3、4、5と数えながら、圧を加えます。
2）  1、2、3、4、5、6、7　と数えるあいだ深く押し続けます。
3）  1、2、3、4、5　と数える間に、力を抜き指は皮膚から離しません。
5、7、5　を3〜5分間くり返します。

🌟 原因がわからない動悸・息切れの解消には―

走ったり運動をしたり、アルコールを飲んだり、または緊張やストレスなどの原因がはっきりしていて起こる動悸・息切れは正常な反応です。しかし、検査をしても特に原因となる病気や異常がないのに起きる動悸・息切れの解消には、｢独陰｣のツボが威力を発揮します。

「独陰」は経絡に属さないツボですが、心包系、脾系、腎系の経絡と密接な関係にあることから、原因不明の動悸・息切れの緩和改善が期待できます。

●独陰（どくいん）/

▼ツボの位置：
足の第２指（人指し指）の裏側を見ると、指の付け根にヨコジワ（横紋）があります。その上の指先に近いシワの左右中央が、独陰のツボです。

足の第３指の指先に近いシワの左右中央が第２独陰のツボです。｢独陰｣と同じように｢第二独陰｣も押してみてください。独陰のツボは足の左右両方にツボがあるので、どちらか強い痛みのある方を指圧してください。

▼押し方：
足を裏返して反対の手の親指の腹の先端をツボに当て３～５分間指圧します。
お線香での温熱法もよいです。