痛みを取り除くツボ-膝痛

2022年12月15日 2023年2月16日

はり・きゅう癒久橋添

膝（ひざ）の痛み改善のツボ

膝の痛みは部位によって刺激するツボが異なります。部位別に紹介します。

● 風市(ふうし)/ ひざ外側が痛い

膝外側の痛みに効果的なツボ

▼ツボの位置：
直立に立ち、腕をまっすぐ下ろします。足ふとももに中指が当たった中央が風市のツボです。

▼押し方：
床に腰を下ろし、刺激する側の膝を曲げ、同じ側の親指の腹をツボに当て※緩圧法で3～5分間指圧します。

● 曲線(きょくせん)/ ひざ内側が痛い

膝内側中心部の痛みに効果的なツボ

▼ツボの位置：
膝を深く曲げたときにできるシワの親指側のいちばん端が"曲線”のツボです。

▼押し方：
痛みのある方の膝を軽く立て、もう片方は伸ばしておきます。刺激する側と反対側の親指の腹をツボに当て、※緩圧法で3～5分指圧します。

※緩圧法
1）  1、2、3、4、5　と数えながら、圧を加えます。
2）  1、2、3、4、5、6、7　と数えるあいだ深く押し続けます。
3）  1、2、3、4、5　と数える間に、力を抜き指は皮膚から離しません。5、7、5　を3〜5分間くり返します。

● 陰谷（いんこく）/ ひざ内側が痛い

膝内側上後方の痛みに効果的なツボ

▼ツボの位置：
ヒザをくの字に曲げたときヒザの内側にできるシワのヒザ頭側の端が陰谷のツボです。

▼ 押し方：
床に腰を下ろし刺激する側の足を軽く曲げます。
もう一方の足は伸ばし、刺激する足を組みます。
反対側の親指の腹で、3～5分間※緩圧法で指圧します。

● 委中(いちゅう)/膝が痛い時

▼ツボの位置：
ヒザを曲げたときにヒザの裏側にシワができます。そのシワの中央が「委中」のツボです。

▼押し方：
中腰になって左右の中指を重ねてツボに当て※緩圧法で3～5分指圧します。

● 膝関（しつかん）/ ひざ内側下前方が痛い

膝の内側下前方の痛みに

▼ツボの位置：
膝を深く曲げた時にできるシワの親指側の端が"曲線"のツボで、そこからまっすぐ下へ親指の横幅分降りたところが”膝関”のツボです。

▼押し方：
刺激する側の膝を立て、もう一方の足は伸ばします。刺激する側と反対の親指の腹をツボに当て※緩圧法で3～5分間指圧します。